Расскажем секрет снижения веса на бесплатном вебинаре
Регистрация
Расскажем секрет снижения веса на бесплатном вебинаре
РЕГИСТРАЦИЯ
Консультация
Консультация
Блог о комфортном похудении
Здесь собраны все статьи основателя школы Андрея Невского о комфортном похудении, тренировках и мотивации. Вы найдёте для себя много полезного!
Monday, July 15
Идем за едой
Сегодня расскажу, как сходить в магазин и купить все, что потребуется на целую неделю!
Monday, July 15
Секс и доминирование
Многие не отдают себе отчета в том, для чего хотят худеть. И это нормально.
Monday, July 15
Самые важные ежедневные добавки
Две вещи я рекомендую всем во время похудения и не только. Это рыбный жир и витамины с минералами.
Monday, July 15
Найди мотив!
У тебя бывает такое, что не хватает мотивации? Ты решила худеть, держишься какое-то время, идешь к цели, получаешь первые результаты и расслабляешься! Было?
Monday, July 15
Спасение сладкоежек
Ты сладкоежка. Да-да, я о тебе????. Человеческий организм, а особенно женский, получает море удовольствия не только от секса, но и от еды.
Monday, July 15
Углеводы-вечером
Да, вы не ослышались! Когда я рассказываю людям о том, что перед сном нужно есть высокоуглеводистую пищу (крупы, мучные изделия, картофель и др), у многих возникает вопрос: «ДА КАК ТАК???»
Monday, July 15
Нужно ли нам 5–6-ти разовое питание?
Сколько раз в день нужно кушать, как ты думаешь? А для похудения? Многие уверены, что есть нужно часто и мелкими порциями. Но нужно ли?
Monday, July 15
ТОП 5 отговорок неХУДЕЮЩИХ девушек!
Каждый раз слышу новые интересные отговорки, чего только не придумают девушки ради сохранения своего любимого жира! Я выбрал 5 самых популярных!
Monday, July 15
Что такое ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
Нередко ты слышишь от подруг: «Я правильно питаюсь». Кругом все говорят о правильном питании. Еще когда я спрашиваю девушку, которая хочет похудеть, что она делает чтобы худеть — отвечает: «Тренируюсь, правильно питаюсь». Что это за штука такая, «правильное питание»? Для кого оно правильное? Что мы должны понимать под этим? Давай разберемся!
Monday, July 15
От чего бывают срывы на диетах?
По двум причинам: Во-первых, из-за необычного рациона и нехватки любимых вкусняшек в твоем ежедневном меню. Неисправимая любительница зефира может долго жить без сладостей, но не бесконечно. Даже три недели без обожаемого десерта могут показаться адом.
Monday, July 15
Все делаю правильно, но не худею
Думаю, у многих читательниц была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься — но прогресса нет. Давайте попробуем вместе разобраться, почему так может быть, чтобы в дальнейшем знать что делать.
Monday, July 15
Гарантированный способ похудеть!
Есть много вариантов как похудеть, тебе ли не знать! Целая свалка методик, диет, тренировочных программ, сотни видео, блоги, сайты, статьи… Ужас, что они делают с мозгами ни в чем не повинных девушек!
Monday, July 15
Что кушать утром и вечером?
Иногда я слышу такое: «Что же съесть утром, чтобы не перебрать углеводов?». Или про вечер: «как покушать без жиров?» На самом деле, не все так сложно и сейчас я расскажу немного о продуктах, которые лучше всего есть в первой половине дня и во второй.
Monday, July 15
Как правильно считать калории?
Бывает, что подсчет калорий не работает. Да, именно так. Ты решила похудеть, подошла к этому делу с умом, четко осознавая, что подсчет калорий необходим. Установила на смартфон калькулятор калорий, но через неделю результата нет. И через две — тоже.
Monday, July 15
Какой способ похудения выбрать?
Ведь существует «ПП», диета Дюкана, монодиеты, по группе крови, «кремлевская диета», питание energy diet и множество других. Как не запутаться и стать стройной быстро, сохранив здоровье?
Monday, July 15
Как похудеть в животе?
Ты смотришь на себя в зеркало и всегда видишь места, где бы ты хотела похудеть. Чаще всего это живот, ушки на бедрах, внутренняя сторона бедер, реже это могут быть руки или складочки на спине. И ты говоришь себе: «Вот мне бы немного убрать животик, а бедра и попу можно оставить». Было такое? Ну конечно!
Monday, July 15
Как разнообразить свое меню?
Ты решила питаться сбалансированно, уже знаешь о необходимости кушать белковую пищу, знаешь норму жиров и углеводов, хочешь постройнеть. Наконец-то ты взялась за себя, умница!
Monday, July 15
Растительная пища или животная?
Недавно я участвовал в дискуссии на эту тему с одной из подписчиц Олесей. В поддержку своих взглядов она привела одну из главнейших настольных книг современного вегана “Китайское исследование” Колина Кэмпбелла.
Monday, July 15
Главная проблема питания
Как думаешь, почему проблема ожирения актуальна как никогда? Почему большинство девушек носят с собой лишний жирок (о парнях вообще молчу)? Ответ кажется очевидным: потому что стали больше есть и меньше двигаться. Верно, но и у этого должна быть причина. Давай порассуждаем.
Monday, July 15
Как удержать результат?
Когда ты похудела до нужной отметки, возникает вопрос: что делать дальше, и как не набрать обратно все потерянное с таким трудом?
Monday, July 15
Шаг назад, два вперед
У тебя когда нибудь было такое: ты худеешь месяц, два, три, в какой-то момент организм как будто перестает худеть? Ощущение, что ты толстеешь просто от запаха сладостей. Стоит съесть шоколадку и ты тут же набрала пару килограмм. Да, было. Если не у тебя, то у одной из твоих подруг или знакомых точно.
Monday, July 15
Протеин при похудении
Если ты думаешь, что протеин — это для спортсменов, что от него можно накачаться, что он вредит нашему организму и вообще это химия — читай!
Monday, July 15
Почему мы толстеем?
Ты сразу скажешь: «потому что едим слишком много», и будешь права, но давай копнем чуть глубже. Почему мы едим больше необходимого?
Monday, July 15
Где твоя мотивация?
«Мотивируй себя, смотри мотиваторы, ищи мотивацию, создай мотивацию…» — эти и другие подобные глупости ты слышишь и видишь повсюду, где есть место лени и бездействию.
Monday, July 15
Трудности похудения
Сегодня я хочу обобщить некоторый опыт похудения моих подопечных и рассказать о трудностях, с которыми сталкивается каждая девушка. Но перечислять проблемы бессмысленно, не пытаясь их решить, и некоторые решения у меня действительно есть.
Monday, July 15
Жир и одиночество
Очень грустно наблюдать, как прекрасные, умные и очень хорошие девушки и женщины остаются одни. Верней не совсем одни, с ними их живот, пицца, халва и тортик. Веселая компания, не правда ли?
Monday, July 15
Почему толстеть легко?
Ты когда-нибудь задавалась вопросом, почему очень тучный человек продолжает и продолжает есть? Это кажется диким, что-то сродни самоубийству, ведь ожирение несет множество заболеваний, в том числе и смертельных. Почему просто перестать кушать на обед целую курицу и пять эклеров? Но не все так просто.
Monday, July 15
15 минут к жизни
Мы нередко ищем вредные для здоровья ингредиенты в пище, стараемся исключать жареное, жирное, консервированное, искуственное. Но становимся ли мы значительно здоровее, переходя на более «натуральное» питание? Нет. Да, чем лучше ты питаешься, тем лучше себя чувствуешь, это правда. Но есть одна вещь, которая для нас гораздо вреднее неправильного питание.
Thursday, July 18
Низкокалорийные “фишки”
Ты стараешься контролировать калории, но не хочешь отказываться от любимой еды? И не надо! Давай попробуем кое-что заменить на такое же или похожее по вкусу, но менее калорийное. Раскрою несколько фишек, которыми пользуются мои стройняшки.
Thursday, July 18
Cкорость похудения
Ты решила похудеть и хочешь знать, каких результатов ждать? Похудела на 1 кг, но думаешь, что могла бы больше? Сейчас я расскажу, как примерно посчитать, с какой максимальной скоростью ты сможешь худеть без вреда для здоровья
Wednesday, July 24
О чувстве вины
Какое чувство самое деструктивное из всех? Конечно, это чувство вины. Деструктивное потому что оно может разрушать нас изнутри. Буквально съедать наши нервы и делать несчастными почти мгновенно. Ты не можешь думать рационально, принимать решения и вообще адекватно оценивать происходящее, если чувствуешь себя виноватой. И ведь абсолютно нормально испытывать вину, когда ты действительно причинила вред другому человеку, но разве это единственный повод для нас?
Wednesday, July 24
Внутренние перемены
Часто я задаюсь вопросом: какие слова, какую информацию еще я могу дать тебе, чтобы сделать твою работу над телом эффективной и простой? Чтобы ты могла стройнеть без проблем и срывов, становясь все более красивой и здоровой.
Wednesday, July 31
Как обмануть лень?
С ленью знаком каждый с самого детства: нам было лень собирать игрушки, заправлять постель, помогать маме по дому. Посуду мыть мы до сих пор не любим — нам лень! Что такое лень?
Wednesday, July 31
Стресс плодит жир!
В каком состоянии ты можешь съесть все сладости на кухне и даже не заметить? В состоянии стресса! Ученые проводили эксперимент: взяли две группы обезьян, одну поместили в условия постоянного стресса, а вторую в обычные. Кормили их одинаково, но стрессовая группа набирала вес! Жиреть во время стресса нам помогает гормональный ответ организма на сложные условия жизни. Мы накапливаем жировую защиту когда нам тяжело эмоционально.
Wednesday, August 7
Зло пищевых привычек
Недавно ехал в автобусе с одним плодовитым семейством из России, в глаза бросилось, что все 7 человек имеют лишний вес. Почему? Ведь самым младшим 10–12 лет, неужели у всех проблемы с обменом веществ? Общение с этой семьей в течение дня дало мне исчерпывающие ответы.
Wednesday, August 7
Ищи свой кайф
Похудение дело простое… в теории. А на деле ты прекрасно знаешь, что это не так. Начать худеть легко — трудно продолжить, а еще труднее достичь желаемой цели, если она еще даже не видна. А ведь мы ставим цели сразу большие. Например, похудеть за 6 месяцев на 20 кг, цель достойная, большая и вполне реальная. Но недосягаемая, ты не можешь прямо сейчас представить себя без этих лишних килограммов. Не веришь самой себе, в свои способности, не веришь в себя.
Wednesday, August 28
Алкоголь и похудение
Как пить алкоголь, когда хочешь похудеть? Для тебя не секрет, что алкоголь калорийный. И дело даже не столько в сахаре, который содержит большинство пьянящих напитков. Сам алкоголь (спирт) содержит очень много калорий. К примеру, стопка водки содержит около 240 калорий, как и кружка светлого пива. Эти калории явно кажутся лишними. Но что делать, если я пытаюсь похудеть, а выпить «надо» или просто очень хочется?
Wednesday, August 28
Игра или результат?
Первое, что приходит на ум, когда собираешься худеть: «Надо отказаться от сладкого». Но отказ от вкусняшек — это игра в рулетку. 50\50 — ты либо начнешь худеть, либо нет. И у этого есть причина, очень простая, но все о ней забывают.
Wednesday, August 28
Не сиди на «ПП»
Ты придерживаешься «ПП»? Зря. И вот почему: Распространенное «правильное питание» — далеко не такое уж правильное и полезное. Несколько больших ошибок совершают девушки, пытаясь придерживаться принципов «ПП»
Wednesday, September 4
Запоминай и стройней!
Вот несколько пунктов, с помощью которых ты сможешь худеть быстро и правильно. Без них результата либо не будет вообще, либо он будет посредственный и кратковременный.
Wednesday, September 4
Рабы привычек
У меня есть приятель, который уже 10 лет пытается бросить курить. Знаешь, что ему мешает? Окружение. Он сам так постоянно говорит. Действительно, как можно менять свои привычки, когда вокруг все действуют по-старому?
Wednesday, October 9
Похудение и сон
Знаешь, как сон влияет на вес? Это актуальный вопрос, особенно сейчас, когда времени становится всё меньше. Нет, оно не ускорилось, но дел стало гораздо больше, это точно. Ты стараешься всё успеть: дома дети, уборка, готовка, на работе проекты, задачи, совещания и так далее. А ещё надо успеть пожить для себя, между прочим! Где взять время?
Wednesday, October 9
Жиры: за и против
Ты наверняка знаешь, что жиры более чем в два раза калорийнее белков и углеводов. Может быть поэтому некоторые худеющие стараются урезать их содержание в пище до нуля или около того? Или потому, что жир из еды будет «липнуть» к жиру в животе?
Wednesday, October 16
Пищевая амнезия
Британские ученые рассказали о новом термине в диетологии — «пищевой амнезии». Не слышала о таком? А оно тем временем всё чаще упоминается в British Journal of Nutrition. В чём суть? В том, что мы съедаем на 25% больше, чем думаем. Это выяснили учёные, наблюдая за взрослыми мужчинами и женщинами. Они подсчитали, что в среднем при потреблении 2 000 калорий испытуемые умалчивали о 500 калориях. Как это происходит?
Больше статей
Подпишитесь на публикации