Как не «сбросить вес», а потерять жир?

Можно худеть, теряя жир, а не мышечную массу – и тогда вес будет практически прежним, а сантиметры начнут уходить.
И это здорово! Обычные весы показывают вашу массу, но не говорят вам, сколько
в ней мышц, жира, воды, костей и органов. В этом случае рекомендую сделать биоимпедансный анализ тела, который покажет процентное соотношение количества жира, воды, висцерального жира, костей и мышц в организме.

Помните, что вес — это только один из аспектов прогресса! Во многих случаях даже не самый важный. К сожалению, для большинства из нас количество килограммов, сброшенных и имеющихся — определяющий фактор успеха или неудачи. Использование веса в качестве единственной меры нашего успеха во многом похоже на покупку дома, основанную исключительно на количестве квадратных метров.

Похудение — процесс сложный
и небыстрый. Не истязайте себя
и не впадайте в крайности. Лучше наслаждаться пониманием, что вы заботитесь о себе и своем здоровье, а не гнаться за абстрактной целью в виде пары цифр.