Шаг назад, два вперед
У тебя когда нибудь было такое: ты худеешь месяц, два, три, в какой-то момент организм как будто перестает худеть? Ощущение, что ты толстеешь просто от запаха сладостей. Стоит съесть шоколадку и ты тут же набрала пару килограмм. Да, было. Если не у тебя, то у одной из твоих подруг или знакомых точно.
И ведь никто не верит, думают что ты обжираешься тортиками, пока все спят. От этого вдвойне обидней. А ведь так все хорошо начиналось: ты худела на глазах, сбросила с десяток килограмм… но теперь вес стоит. И уже нет ни сил ни желания двигаться дальше. Ты опускаешь руки и набираешь все что скинула и еще сверху 5 килограмм.
И ведь никто не верит, думают что ты обжираешься тортиками, пока все спят. От этого вдвойне обидней. А ведь так все хорошо начиналось: ты худела на глазах, сбросила с десяток килограмм… но теперь вес стоит. И уже нет ни сил ни желания двигаться дальше. Ты опускаешь руки и набираешь все что скинула и еще сверху 5 килограмм.
Что это? Почему так? Сейчас расскажу.
Все дело в наших предках. Я говорю не о маме с папой, а о далеких предках, которые существовали миллионы лет до нас с тобой. В те времена периодический голод был нормальным явлением, потому что Ашан еще не построили, а деньги не завезли. Так вот, наши тела удивительным образом приспособились к голоданию. Обмен веществ во время длительного голода способен замедляться до невероятно низких величин, чтобы сохранить нам жизнь и дать возможность не умереть голодной смертью.
Что это значит для нас?
А то что во время дефицита калорий, который ты создаешь при похудении (а худеть можно ТОЛЬКО на дефиците калорий), твой организм воспринимает это как легкую форму голодания и неизбежно замедляет метаболизм. Это происходит незаметно, но со временем ты теряешь возможность стройнеть в нормальном режиме, без вреда здоровью.
Что с этим делать?
Очень просто. Нужно отдыхать от дефицита калорий! Отдыхать от похудения. Это очень важно, чертовски важно, просто самая важная штука, когда ты худеешь! Нет отдыха — не будет результата! Худеем по принципу шаг назад-два шага вперед. Только так, иначе загубишь свое здоровье и ничего не добьешься. Раз в два месяца бери тайм-аут на пару недель и ешь на 300–500 калорий больше, чем на дефиците. Не бойся набрать, пойми — это необходимо. Так же как необходимо машине иногда заезжать на заправку чтобы продолжать двигаться вперед.
Помни это всегда и стройней с улыбкой на лице!
Все дело в наших предках. Я говорю не о маме с папой, а о далеких предках, которые существовали миллионы лет до нас с тобой. В те времена периодический голод был нормальным явлением, потому что Ашан еще не построили, а деньги не завезли. Так вот, наши тела удивительным образом приспособились к голоданию. Обмен веществ во время длительного голода способен замедляться до невероятно низких величин, чтобы сохранить нам жизнь и дать возможность не умереть голодной смертью.
Что это значит для нас?
А то что во время дефицита калорий, который ты создаешь при похудении (а худеть можно ТОЛЬКО на дефиците калорий), твой организм воспринимает это как легкую форму голодания и неизбежно замедляет метаболизм. Это происходит незаметно, но со временем ты теряешь возможность стройнеть в нормальном режиме, без вреда здоровью.
Что с этим делать?
Очень просто. Нужно отдыхать от дефицита калорий! Отдыхать от похудения. Это очень важно, чертовски важно, просто самая важная штука, когда ты худеешь! Нет отдыха — не будет результата! Худеем по принципу шаг назад-два шага вперед. Только так, иначе загубишь свое здоровье и ничего не добьешься. Раз в два месяца бери тайм-аут на пару недель и ешь на 300–500 калорий больше, чем на дефиците. Не бойся набрать, пойми — это необходимо. Так же как необходимо машине иногда заезжать на заправку чтобы продолжать двигаться вперед.
Помни это всегда и стройней с улыбкой на лице!
Подпишись на мои публикации
Error get alias