Как лишний вес влияет на суставы?

Ожирение — это заболевание, которое характеризуется увеличением массы тела и может нанести серьёзный вред здоровью. У людей с избыточным весом выше риск:

Сердечно-сосудистых заболеваний

Сахарного диабета II типа

Нарушений желудочно-кишечного тракта

Лишние килограммы также влияют на опорно-двигательный аппарат. Повышается риск заболеваний и травм костей. Ожирение приводит к развитию артроза и артрита, так как суставы быстрее изнашиваются. Особенно страдают тазобедренный и коленный суставы. В среднем каждый килограмм лишнего веса повышает нагрузку на колени в 4 раза.

Если вес человека составляет около 100 кг, то на коленные суставы при ходьбе будет оказываться нагрузка в 500 кг (по 250 кг на каждый).

Со временем, под воздействием различных факторов (и лишнего веса в том числе), хрящ между костями коленного сустава начинает разрушаться. Процесс это не сиюминутный, и уже на первой стадии артроза можно понять, что с организмом что-то не так.

1

2

3

Добавлять небольшие, легкие физические нагрузки. При избыточном весе лучше всего подойдёт ходьба, бассейн и ЛФК занятия.

Следить за питанием. Важно грамотно распределить свой рацион по белкам, жирам и углеводам. А также, стоит обратить внимание на такие продукты, как лосось, сельдь, сардины - жирные кислоты, содержащиеся в определенных сортах рыбы, уменьшают воспаление. А витамин D снижает отечность и болезненность.

Добавьте Витамин С (аскорбиновая кислота) – главный компонент суставов. Если организм регулярно получает дневную норму аскорбиновой кислоты, уменьшается частота развития воспалений на 45%.