Все делаю правильно, но не худею
Думаю, у многих читательниц была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься — но прогресса нет. Давайте попробуем вместе разобраться, почему так может быть, чтобы в дальнейшем знать что делать.
Итак, первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения — вы перегнули палку с диетой. То есть калорийность диеты снижена настолько, что организм как бы говорит: «Похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну-ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась!». Именно так реагирует наше тело на слишком резкое урезание калорий.
Итак, первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения — вы перегнули палку с диетой. То есть калорийность диеты снижена настолько, что организм как бы говорит: «Похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну-ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась!». Именно так реагирует наше тело на слишком резкое урезание калорий.
Решение: Снижайте калорийность не более чем на 10% от поддерживающего уровня. То есть если с учетом тренировок чтобы не худеть вам надо 2000 калорий, то ниже 1800 сейчас кушать не стоит.
Вторая причина — проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.
Решение: Чтобы исключить влияние гормональных нарушений лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы. Если нет желания и возможности попасть к врачу — сдайте кровь на анализы самостоятельно, благо, частных лабораторий сейчас полно.
На щитовидку сдаем гормоны: ТТГ, Т3, Т4, АТПО.
Половые гормоны: Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, Тестостерон общий.
По итогу вы получите результаты анализов, в которых будет указано, в норме ваши уровни гормонов или нет. Если есть проблемы — с этими анализами идем к врачу.
Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Вам наверняка знакомо слово «психосоматика», так вот психологические факторы в вашей жизни влияют и на склонность к набору лишнего веса.
Решение: Если такая проблема есть, ее лучше доверить «специалистам по мозгам», потому как самому это делать ой как непросто. К счастью, далеко не все страдают подобными вещами, поэтому, вряд ли вам придется идти к психотерапевту.
Теперь у вас в кармане есть ключи, надеюсь что вы будете худеть и стройнеть так, как хотите, без проблем, но пусть ключи эти будут с вами. На всякий случай.
Вторая причина — проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.
Решение: Чтобы исключить влияние гормональных нарушений лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы. Если нет желания и возможности попасть к врачу — сдайте кровь на анализы самостоятельно, благо, частных лабораторий сейчас полно.
На щитовидку сдаем гормоны: ТТГ, Т3, Т4, АТПО.
Половые гормоны: Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, Тестостерон общий.
По итогу вы получите результаты анализов, в которых будет указано, в норме ваши уровни гормонов или нет. Если есть проблемы — с этими анализами идем к врачу.
Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Вам наверняка знакомо слово «психосоматика», так вот психологические факторы в вашей жизни влияют и на склонность к набору лишнего веса.
Решение: Если такая проблема есть, ее лучше доверить «специалистам по мозгам», потому как самому это делать ой как непросто. К счастью, далеко не все страдают подобными вещами, поэтому, вряд ли вам придется идти к психотерапевту.
Теперь у вас в кармане есть ключи, надеюсь что вы будете худеть и стройнеть так, как хотите, без проблем, но пусть ключи эти будут с вами. На всякий случай.
Подпишись на мои публикации
Error get alias