Самые важные ежедневные добавки
Питание
Во время похудения я рекомендую пить всем две добавки: рыбный жир и витамины с минералами. Их важность очень трудно переоценить! Сейчас я расскажу, для чего они нужны, и даже дам совет, какие именно лучше покупать.
Витамины и минералы
Учёные совсем недавно сошлись во мнении, что для здорового среднестатического человека приём поливитаминного комплекса не оправдан и будет, скорее, пустой тратой денег, нежели средством, улучшающим иммунитет и самочувствие. Однако эти же учёные определили, кому дополнительный приём витаминов необходим. Это беременные женщины, люди, проходящие восстановление после перенесённых заболеваний, а также те, кто имеет недостаточное или однообразное питание.
Во время похудения количество пищи уменьшается, соответственно снижается количество витаминов и микроэлементов, поступающих с ней. И это как раз тот случай, когда приём дополнительно витаминно-минерального комплекса окажется весьма кстати.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, которые может вызвать нехватка одного или нескольких витаминов или минералов во время похудения, советую запастись хорошим поливитаминным комплексом. Примеры будут ниже.
Рыбный жир
Вы знаете, от каких болезней умирают чаще всего? Более половины смертей происходит от сердечно-сосудистых заболеваний. В России это около 500 000 человек в год. Задумайтесь! Пятьсот тысяч человек — это целый город. И город немаленький.
Ещё немного статистики: северные народы, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не имеют проблем с сердечно-сосудистой системой. Почему? Причиной всему Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты.
Наш организм не синтезирует их, поэтому получить Омегу-3 мы можем только из пищи. Если в вашем рационе недостаточно жирной морской рыбы, то стоит принимать Омега-3 в добавках — причём не только во время похудения.
Ещё немного статистики: северные народы, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не имеют проблем с сердечно-сосудистой системой. Почему? Причиной всему Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты.
Наш организм не синтезирует их, поэтому получить Омегу-3 мы можем только из пищи. Если в вашем рационе недостаточно жирной морской рыбы, то стоит принимать Омега-3 в добавках — причём не только во время похудения.
Убедил? Кстати, почему не рыбИЙ, а рыбНЫЙ жир? Потому что рыбий жир добывают из печени рыб, а значит, в составе будет много витамина D, который мы получим в составе поливитаминного комплекса — в таком количестве нам он не нужен. А вот рыбный добывают из мышечной ткани рыб, поэтому в нём витамина D нет.
Чем полезна Омега-3 для организма:
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Улучшает кровеносное давление.
Уменьшает воспаления в организм.
Укрепляет иммунитет.
Улучшает зрение.
Улучшает работу мозга.
Улучшает состояния кожи.
Утилизирует жировые запасы организма.
Улучшает кровеносное давление.
Уменьшает воспаления в организм.
Укрепляет иммунитет.
Улучшает зрение.
Улучшает работу мозга.
Улучшает состояния кожи.
Утилизирует жировые запасы организма.
Где и что именно купить
Я покупаю всё на iherb.com, потому что там качество продукции выше всяких похвал, да и аналогов этим добавкам на территории стран СНГ просто не существует.
Витамины и рыбный жир надо пить только во время или после еды!
ВНИМАНИЕ
Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 120 капсул — концентрированный в кишечнорастворимых капсулах. Очень неплохого качества. Хватит на 40 дней. Пить по 3 капсулы в день.
Nature's Answer, Liquid Omega-3 — питьевой с апельсиновым вкусом, недорого и качественно. Рассчитан на 3 месяца. Пить по 1–2 чайной ложке в день. После вскрытия хранить в холодильнике. На любителя, есть люди, которые не переносят рыбный привкус.
Source Naturals, Arctic Pure — концентрированный в капсулах, хороший вариант для тех кто не переносит питьевой. Кишечнорастворимая оболочка спасёт от рыбной отрыжки. Пить по 2 в день, упаковки хватит на 2 месяца.
Nature's Answer, Liquid Omega-3 — питьевой с апельсиновым вкусом, недорого и качественно. Рассчитан на 3 месяца. Пить по 1–2 чайной ложке в день. После вскрытия хранить в холодильнике. На любителя, есть люди, которые не переносят рыбный привкус.
Source Naturals, Arctic Pure — концентрированный в капсулах, хороший вариант для тех кто не переносит питьевой. Кишечнорастворимая оболочка спасёт от рыбной отрыжки. Пить по 2 в день, упаковки хватит на 2 месяца.
Рыбный жир
Витамины для мужчин
Country Life, Max for Men — отличный вариант с добавками для мужчин. Рассчитан на 2 месяца (2 таблетки в день)
Now Foods, ADAM Superior — хороший витаминный комплекс для мужчин. Рассчитан на 3 месяца (2 капсулы в день)
Всем желаю здоровья, и, пожалуйста, следите за тем, что вы едите!
Now Foods, ADAM Superior — хороший витаминный комплекс для мужчин. Рассчитан на 3 месяца (2 капсулы в день)
Всем желаю здоровья, и, пожалуйста, следите за тем, что вы едите!
Оцените статью
Другие статьи в блоге
Error get alias