ОСНОВЫ ПОХУДЕНИЯ

Есть одно и то же изо дня в день очень удобно. Однако важно знать, что для продолжительной активной и здоровой жизни наше тело нуждается в большом количестве разнообразных нутриентов и микроэлементов.

Главная рекомендация всемирной организации здравоохранения: «Питайтесь разнообразно». Большое разнообразие продуктов увеличивает вероятность того, что Вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества.

Помимо физиологической потребности в разнообразной пище, есть потребность психологическая. Во-первых, при разнообразном рационе человек не устаёт есть одно и то же. Во-вторых, уменьшение ограничений в питании ведёт к сокращению эпизодов неконтролируемого переедания.

Важно употреблять в пищу продукты из всех пяти основных групп продуктов питания.

Хлеб, крупы, рис, макароны

Фрукты

Овощи
и бобовые

Мясо, рыба, птица, яйца, орехи

Молочные
продукты

Скудный рацион — это как нечего надеть (девушки и женщины меня поймут). Из-за скудного рациона мы обкрадываем сами себя и свой организм, который, исчерпав весь ресурс, дает сбой: неконтролируемое переедание в пользу быстрых углеводов, нехватка энергии, выпадение волос, нарушение работы различных органов, снижение либидо, хроническая усталость, раздражительность. Это лишь малый список «побочек» от отсутствия разнообразия в рационе.

Другие статьи

9 привычек, которые
сдерживают ваш потенциал

22.04.2024

40 фактов о похудении, которые вас удивят

16 лайфхаков на пути
к стройности

28.05.2024

01.06.2024