Сбросить 10 кг за месяц: возможно ли это

Многим из нас хотя бы раз приходила в голову мысль похудеть, стать стройным, красивым и полным сил. И конечно, хотелось увидеть результат очень быстро. Возможно ли быстрое похудение на 10 кг за один месяц? Что для этого нужно? Давайте разберемся. Начнем с того, что да, это возможно.

Но способы для этого потребуются радикальные: либо резкое сокращение калорийности рациона питания вплоть до голодания, либо медицинские операции (по удалению лишнего жира, резекция желудка), либо жесточайшая программа физических упражнений, а еще лучше все в комплексе.
Другой вопрос: насколько это полезно для организма и как быстро вес вернется обратно?

Слишком большой дефицит калорий негативно сказывается на работоспособности и самочувствии. Может нарушиться гормональный фон и начаться сбои в работе мочеполовой и эндокринной систем. Может нарушиться работа сердечно-сосудистой и нервной систем, могут появиться резкие скачки давления, мигрени, сонливость, слабость, снижение внимания и концентрации, раздражительность и бессонница. Могут пострадать органы ЖКТ, иммунная система.

Из-за быстрого похудения нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. Происходит вымывание важных элементов, которые необходимы для красоты волос, ногтей и кожи. Появляется землистый оттенок лица, синяки под глазами, редеют волосы. Тонус и эластичность кожи заметно сокращаются, появляются складки, провисания.

Важно помнить, что похудение таким способом не дает стойкого результата, и вес возвращается в короткие сроки, иногда с дополнительными килограммами. Что же делать? Как прийти к стройной фигуре и не испортить себе здоровье и жизнь?

Бесплатная консультация

Узнай свой идеальный вес и как быстро ты сможешь его достичь.

Похудеть и сохранить новый вес можно, используя здоровое питание, изменение пищевого поведения, привычек. Только такой подход — единственно верный. Безопасное снижение веса должно происходить вместе с разнообразным меню, в котором содержатся все нужные нутриенты — биологически активные элементы, участвующие в жизнедеятельности организма: витамины, минералы, белки, жиры, углеводы.
При правильно организованном питании сжигаться будет жировая прослойка, а не мышечная масса.

Важно составить собственный определенный режим, который станет неотъемлемой частью жизни, войдет в нее навсегда. В противном случае, расстройство пищевого поведения сведет полученные результаты к нулю, потерянные килограммы вернутся.

Рассчитать, насколько удастся реально похудеть, несложно. В нашей Школе специалисты помогут составить индивидуальный для вас график похудения, подберут комфортный и здоровый режим питания, рассчитают необходимую вам калорийность и научат сбалансировано питаться, не отказываясь от любимых продуктов.

Таким образом, чтобы избавиться от 10 килограммов без вреда для здоровья, потребуется 3-5 месяцев. В этот период необходимо будет незначительно сократить потребление калорий и ввести удобную для вас активность. Такой подход считается оптимальным, он не вызовет стресс у организма.Наряду с диетологами-нутрициологами на помощь в Школе вам придет и опытный психолог, который откроет тайны психологии набора лишнего веса, поможет принять себя и уберечься от срывов во время перехода к новому образу питания и новым пищевым привычкам.

Путь к новому телу будет проходить комфортно: без диет и отказа от любимой еды. Для старта понадобятся только телефон, мерная лента и весы.