Похудение после родов

В вашей жизни произошло замечательное событие — родился малыш? И теперь вас посещает мысль, как снова стать стройной и при этом не навредить ребенку?

Разберитесь с мотивацией.

Начните с мотивации. Обозначьте для себя то, почему вы хотите быть стройной. Напишите, что даст вам похудение. Прием передачи мыслей бумаге — один из самых древних и действенных в современной психологии. Верьте в то, что написали. И сами поразитесь, насколько это эффективно!

Обеспечьте себе положительный эмоциональный фон

Не стоит из-за лишних килограммов расстраиваться — негативные эмоции вредны и вам, и ребенку, и семье. Они также способствуют набору веса. Попробуйте расслабиться, перестать думать о том, что вам надо срочно похудеть. Чем больше вы на этом зациклены, тем сильнее растет напряжение и усиливается желание поесть. Вам нужно проследить, чтобы ваш эмоциональный фон был положительным. Позаботьтесь о том, чтобы не привести себя к нервному истощению и депрессии. Заручитесь поддержкой близких, пусть они помогут вам с работой по дому, позволят лишний раз выспаться. Не взваливайте на себя непосильных обязанностей, не стремитесь сделать все сама.

Постройте здоровый рацион и режим питания

Восстановление гормонального фона — процесс медленный. Дайте возможность организму адаптироваться. И вскоре вернетесь к прежним показателям. Не стоит следовать частому заблуждению, что мама должна есть за двоих. Переедание добавит вам веса и будет способствовать возникновению у ребёнка повышенного газообразования, аллергических реакций.

Вы должны грамотно подойти к своей системе питания и рациону.

Хороший способ сделать свой рацион сбалансированным и ведущим к стройности — выстроить здоровое соотношение в пище белков, жиров и углеводов, а также рассчитать необходимое для вас количество калорий.
Ни в коем случае не голодайте! Даже если вы не находитесь на грудном вскармливании. Голод – плохой союзник для здоровья и стройной фигуры.
Достаточное количество качественного белка в рационе может улучшить метаболизм, снизить аппетит, уменьшить общее потребление калорий. Уделяйте внимание наличию в питании жиров, в том числе полиненасыщенных — без них организм не сможет эффективно функционировать. Уделяйте внимание клетчатке. Если вы не кормите малыша, то вам можно есть любые овощи и их сочетания. Старайтесь, чтобы каждый день на вашем столе были свежие овощи.

Если вы — кормящая мать, то выбирайте то, что вам можно.
Грамотное сбалансированное питание не только сделает вас стройнее, но и положительно повлияет на здоровье новорожденного.
Бесплатная консультация
Узнай свой идеальный вес и как быстро ты сможешь его достичь.

Двигайтесь!

Постарайтесь хотя бы 20 минут в день уделять разумным физическим нагрузкам, при этом избегая слишком активных видов спорта.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Недостаточная физическая активность и неправильно составленный режим дня делают метаболизм медленным, а вся нерастраченная энергия, полученная с пищей, откладывается про запас.

Включите в свой план похудения уход за телом: контрастный душ, дыхательную гимнастику, упражнения на укрепление внутренних мышц живота и поясницы, самомассаж.

Мы, Андрей Невский и Школа комфортного похудения, желаем всем здоровья. Наша школа поможет привести тело в порядок и всегда оставаться в форме. Мы не только поможем сжечь жировые запасы, а научим, как прийти к здоровому весу. Для этого рассказываем о балансе питания, калориях и психологии привычек.
При этом главное для нас — ваш комфорт.

Мы не требуем жертв, не пытаем диетами и голодовками. Наш замечательный психолог поможет разобраться с психологическими сложностями, которые влияют на набор веса. Она поработает с вами ваши страхи, научит избегать срывы, принимать свое тело и любить себя.

Запишись на бесплатную консультацию

Оцените статью
Пробная неделя
Укажите ваше имя и номер телефона, мы с вами свяжемся!
Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Другие статьи в блоге