Полезная статья спорт и похудение
Активность, а не изнеможение
Слышали, что нужно обязательно раза 3 в неделю тренироваться в спортзале до изнеможения, чтобы согнать лишние кило?

А вот и нет, совершенно не обязательно. Давайте разберем некоторые вопросы, связанные со спортом.

????«Я не могу пыхтеть в спортзале, значит, я не похудею»

Это очень вредное заблуждение. Многие люди, веря в свою лень и физическую непригодность, отказываются от снижения веса вообще. Они считают, что ничего не получится.

Но это не так. Можно похудеть без физнагрузок вообще — достаточно считать калории и потреблять их меньше, чем тратить.

????«А как же траты калорий при занятиях спортом?»

Вы удивитесь, но физическая нагрузка сжигает не так уж много калорий. Например, пробежка 5 км — это около 300 ккал для человека весом 65 кг.

Но это очень приблизительные цифры. Еще влияет частота сердечных сокращений. Чем выше ЧСС, тем выше мы сжигаем.
Мы тут говорим о похудении. Худеют обычно люди с лишним весом. Пробежать 5 км бега с высоким пульсом для человека с большой массой тела — это не просто вредно, а очень вредно.

????Высокая нагрузка на колени = высокая вероятность травм
????Высокая ЧСС = риск сердечных проблем

Кстати, после нагрузок аппетит усиливается. И высока вероятность, что эти самые (в лучшем случае) 300 ккал вы доедите, а то и переедите. И все усилия насмарку.

Физнагрузка полезна — как для физического, так и для психического здоровья. Это факт. Но вам не нужно мучить себя пробежками и тренажёрами, чтобы похудеть.

Для здоровья выбирайте то, что вам нравится. Идеальный вид нагрузки — это ходьба. Побольше гуляйте и двигайтесь в течение дня. Полезна любая активность, которая разгоняет кровь и заставляет ваше тело работать.
Просто помните, что это не связано с похудением напрямую. Это о другом.
Больше полезных статей
Школа комфортного похудения. 2022
Вы можете отписаться от этой рассылки
Школа комфортного похудения с 2016-2024 © Политика конфиденциальности
Мы в соцсетях
ИП Невский, 620100, гор. Екатеринбург, ул. Большакова 13, 156
ИНН 667219574444, ОГРНИП 318665800068277
Все материалы сайта не являются медицинской консультацией и предоставлены в справочных целях.
Рассрочка — это форма кредита (займа), при которой переплаты по кредиту (займу) не возникает за счет скидки на товар, предоставляемой продавцом. Процентная ставка по продукту «Рассрочка» — от 6,709 % до 70 % годовых. Минимальная сумма — 3 000 руб., максимальная сумма — 500 000 руб. Срок предоставления — от 3 до 36 месяцев. Ваш тариф и размер ежемесячного платежа будет определен по результатам рассмотрения заявки. Подробнее на сайте www.tinkoff.ru. АО «Тинькофф Банк», ООО «Микрофинансовая компания «Т-Финанс».
Выберите удобный способ связи