| Сегодня собрали в одном материале основные истины правильного похудения.
1. Рекомендации «Не есть после 18:00», «Не есть 16 часов» не имеют смысла. Потому что если вы переедаете по калориям, то неважно, сколько вы голодаете — вес всё равно будет расти. А постоянное чувство голода провоцирует срывы.
2. Исключать глютен или молочку не нужно. Только если у вас непереносимость или аллергия.
3. Толстеют не от определенных продуктов, а от профицита калорий. Можно спокойно худеть с мучным и сладким.
4. Нет абсолютно «плохих» или абсолютно «хороших» продуктов. Как и нет продуктов, которые помогают худеть.
5. Считать калории не сложно. Если у вас есть удобное приложение под рукой и советы профессионала, подсчет будет занимать всего 15-20 минут в день.
6. Спорт не гарантирует похудение. Да, любая физическая активность полезна для здоровья и влияет на качество тела. Но если вы не соблюдаете дефицит калорий, то вес будет стоять на месте, а иногда может и расти.
7. Детокс как диета опасен. Продолжительный отказ от твёрдой пищи может привести к проблемам с ЖКТ.
8. Отказываться от жиров и углеводов ради похудения вредно. Исключая важные макронутриенты из своего рациона, вы сильно ослабляете иммунитет и здоровье.
9. Продуктов с отрицательной калорийностью не существуют. Есть только низкокалорийные продукты.
10. Похудеть локально нельзя. Отдельно уменьшить живот или попу не получится, жиросжигание так не работает.
Советуем вам время от времени возвращаться к этим истинам и напоминать себе, что значит — худеть комфортно. |
