| 70 % негативных установок формируется в детстве. К сожалению, не всегда то, что близкие вкладывают в нашу голову, помогает нам во взрослом возрасте. Давайте обсудим негативные установки, которые могут мешать вам похудеть.
Кто в детстве часто слышал: «Не выйдешь из за стола, пока всё не доешь»? Наверняка, многие.
Нас заставляли есть, даже когда мы не хотели или не могли. Нас приучали не оставлять еду, беречь её и ценить. К чему это привело? Мы просто не можем оставить лишний кусочек на тарелке и переедаем.
Другие же утвердились в мысли: «в семье все толстые, поэтому и я такая». С такой установкой человек не верит, что похудеть вообще возможно, потому что в нем «заложена» полнота на генетическом уровне.
Да, скорость обмена веществ, принцип распределения жировой массы, строение скелета и вправду передаются по наследству. Но чаще всего «семейная полнота» объясняется пищевыми привычками: готовить всё с майонезом и маслом, при любом удобном случае пить чай с вкусняшками, трескать ведро семечек под сериал и другими.
У некоторых есть другая установка: надо есть всегда, когда чувствуешь голод.
У постоянного голода есть 2 причины: неполадки с организмом или эмоции. Эмоциональное голодание возникает, когда еда для вас — источник безопасности и мгновенного счастья. Вы не знаете, как справиться со страхом, тревожностью, скукой, раздражением, счастье, поэтому начинаете их подавлять с помощью еды.
Проверить реальность физиологического голода можно стаканом воды: если через 20 минут вы всё равно голодны, тогда можно спокойно есть. Если же вы отвлеклись и забыли про голод, то отследите свои эмоции — это был эмоциональный голод, и, научившись его распознавать, вы избавитесь от перееданий.
Проверить себя, заедаете ли вы стресс, можно уже сейчас — заполните короткую анкету. | | | | | |
| | С негативными пищевыми установками обязательно нужно работать. Те, кто от них избавился, начинают худеть и налаживают своё эмоциональное состояние.
Как вы будете себя чувствовать, когда похудеете и что поменяется в вашей жизни? Вы почувствуете лёгкость, уверенность в себе, свободу и счастье? Мы уверены, что так и будет. Ведь именно так чувствуют себя наши стройняшки.
Марина, −30 кг:
«А вот благодаря школе у меня что-то поменялось в сознании, изменились пищевые привычки, я стала по-настоящему любить себя — и моя любовь проявляется каждый день в заботе о себе, своём эмоциональном состоянии и своём рационе.»
Юлия, −11 кг:
«В школе я 2,5 месяца и уже добилась существенных результатов благодаря помощи и чуткому руководству кураторов. И я не собираюсь на этом останавливаться. Чувствую себя прекрасно, как будто скинула не только 11 кг, но и 11 лет!»
Екатерина, −8 кг:
«На курсе я поняла, что кардинально надо менять свои привычки питания, своё отношение к себе. Были уроки с психологом Анастасией, где мы проработали внутренние стороны похудения (принятия себя, чувства во всех их спектре, вопросы со внутренним ребёнком и т. д.).
⠀
На курсе куча всего про похудение ???? Я буду советовать эту школу всем своим друзьям. А главное — это самое лучшее вложение в своё самочувствие, здоровье, фигуру и жизнь!»
| | | |
| | | | Школа комфортного похудения. 2022 | | | |
| |
