| Сегодня мы расскажем о ещё 4 уловках маркетологов, которым вы могли верить.
❌ Чтобы похудеть, нужно готовить для себя отдельные диетические блюда
Подписчицы Андрея Невского говорят, что у них нет возможности готовить себе отдельно от семьи. Такая установка сформировалась из-за различных марафонов. Там дают готовый рацион, отклоняться от которого нельзя — а родные есть такое не хотят. Поэтому многие считают, что для похудения обязательно нужно готовить себе отдельное диетическое меню.
Но это не так. Главное в похудение — создать безопасный для здоровья дефицит калорий. А это можно сделать, питаясь привычными блюдами и даже позволяя себе иногда вкусняшки.
❌ Интервальное голодание полезно
Кто не знает, это ограничение еды по времени. Самый популярный протокол — 8/16 (8 часов в сутки едим, 16 не едим). Возможно, кто-то и худеет на интервальном голодании, если создает дефицит калорий. А кто-то наоборот полнеет, потому что временные рамки не всегда ограничивают калорийность рациона. Можно 16 часов голодать, а потом 8 часов есть как не в себя.
К тому же, такой продолжительный период голодания может пагубно отразиться на ЖКТ и обострить болезни, о которых вы, может, и не подозреваете. Я говорю о проблемах с желудком, желчным, кишечником и поджелудочной.
❌ Нужно есть на ночь яичные белки, чтобы за ночь сжечь больше калории
Небезызвестный доктор К советует есть яичные белки перед сном, тем самым повышая выработку соматотропного гормона. Мол, он сжигает 150-200 г жира за ночь.
На самом деле гормон роста не так прост, и его высокая концентрация не гарантирует похудения. Сжечь такое количество жира за ночь практически невозможно даже при полном отсутствии еды.
Ложиться спать на пустой желудок не стоит по другой причине: из-за голода вы рискуете устроить ночной зажор ????
❌ Для похудения обязательно нужно заниматься спортом
Физическая активность полезна для нашего здоровья и психологического состояния, но это необязательное условие для похудения. Многие годами убиваются в тренажерном зале или на классах аэробики, а вес так и стоит на месте.
Всё потому, что питание в похудении играет первостепенную роль. Нужно создать дефицит калорий — и для этого необязательно заниматься спортом.
Развенчиваем мифы, которые мешают вам нормально жить, в Школе комфортного похудения. |
