| Мы уже раскрывали вам парочку тайн диетологов, которые они используют, чтобы продать себя. Сегодня продолжим развенчивать мифы.
❌ Суперфуды не помогают худеть
К этим продуктам относят зеленый кофе, ягоды годжи, семена чиа, киноа, спирулину и т. д. Называют их «суперфудами», потому что в их составе много полезных веществ и они якобы разгоняют метаболизм. Но давайте разбираться.
Зеленый кофе, как и любой кофеиносодержащий напиток, немного ускоряет метаболизм на короткое время, но этого эффекта недостаточно, чтобы повлиять на процесс жиросжигания. То же относится к остальным суперфудам. На похудение влияет только одно — дефицит калорий, которого вы придерживаетесь определённое время.
Теперь насчет уникальной полезности суперфудов. Если почитать состав, то в более дешевых аналогах можно найти те же питательные вещества в таком же количестве. Например, ягоды годжи спокойно заменяются черникой или черной смородиной, а киноа — гречкой ????
❌ Продуктов с отрицательной калорийностью не существуют
Горе-диетологи говорят: «Съешь сельдерей и похудеешь на 20 кг». И даже составляют списки этих продуктов. А «отрицательными» их называют не потому, что у них калорийность в минусе, а потому что на их переваривание организм якобы тратит больше калорий, чем содержится в продукте.
???? Как выглядит «отрицательность» таких продуктов (на примере зеленого салата)
Калорийность 100 г: 15 ккал.
Энергия на переваривание: 130 ккал.
Итог: -115 ккал.
На самом деле учёные подсчитали, что организм тратит на сжигание продуктов всего 5-10 % калорий от его же калорийности. А значит, на усвоение 100 г зелёного салата потребуется максимум 1,5 калории. Всё остальное станет энергией или пойдёт в жировые запасы.
Поэтому зелёный салат, грейпфрут, ананас, сельдерей и прочие «продукты с отрицательной калорийностью» не помогут вам сжечь жир. Они низкокалорийные, только и всего ????
❌ Переход на ПП не гарантирует похудение
Курогрудка, гречка и кефир сами по себе не заставят организм похудеть. Они тоже всего лишь низкакалорийные. Вы можете питаться одними овсяноблинами, но если превышаете свою норму калорий, то всё равно наберёте вес. Главное в похудении — это создать дефицит калорий.
Это можно сделать как сидя на гречке с кефиром, так и питаясь своими привычными продуктами. Просто в первом случае вы будете худеть через страдание и плохое настроение, а потом рано или поздно сорветесь и наберёте опять.
А во втором случае будете худеть комфортно, без стресса и ограничений по продуктам. Выбирать только вам ????
Худеть правильно и, главное, комфортно мы учим на курсе. Только проверенные и рабочие методы. Старт нового потока уже 23 мая. |
