Кефир для похудения. Поможет ли?

Большинству из нас хорошо знаком этот кисломолочный напиток. Его получают из цельного или обезжиренного коровьего молока путём брожения с применением кефирных грибков. Он широко распространен в России, странах бывшего СССР, странах Балтии, Европы, в Израиле, США, Австралии.

Полезные свойства кефира многократно изучены и не вызывают сомнения.
-Содержит большое количество витаминов (А, Е, Н, С, В, D, РР), минералов (железо, цинк, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, хлор, марганец, медь, фтор, молибден, йод, селен, кобальт, хром) аминокислот и кисломолочных бактерий.
-Полезные вещества быстро всасываются стенками желудка и кишечника и поступают в кровь.
-Содержит в своем составе большое количество пробиотиков, которые оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника, улучшают обмен веществ, нормализуют стул.
-Имеет бактерицидные свойства.

Кефир используют в качестве профилактики и лечения ряда заболеваний, для повышения иммунитета и восстановления жизненных сил после операций. Кефир используется для освежающих и питательных масок кожи лица и шеи и для волос. Его также применяют в кулинарии.

Бесплатная консультация

Узнай свой идеальный вес и как быстро ты сможешь его достичь.

На сегодняшний день существует более десятка разных кефирных диет. Они преследуют разные цели, имеют отличающуюся продолжительность. Но если вы хотите сбросить лишний вес навсегда, при этом не потерять здоровье, только один кефир вам не поможет.

Во-первых, кефирная диета — это, по сути, почти голодание. Голодание может спровоцировать и набор веса после прекращения диеты. Избавиться от избыточного веса можно, только если научиться питаться правильно.
Во-вторых, кефира нельзя употреблять слишком много. Суточная норма не должна превышать 200-400 мл. Чрезмерное употребление кефира противопоказано всем, особенно людям с нарушениями работы желудка, связанной с высокой кислотностью желудочного сока, при язвах, панкреатите, хронической диарее и аллергии.
В-третьих, если вы решите заменить кефиром другие продукты, ваш организм не дополучит всех необходимых для жизнедеятельности питательных веществ. Вы будете чувствовать недостаток сил, пребывать в плохом настроении, быстро уставать.

Зато включить кефир в ваш полноценный сбалансированный рацион — это отличная идея. При этом употребляйте кефир жирностью от 1 до 2,5 %. Обезжиренный кефир не позволит усвоиться кальцию и витамину Д, а слишком жирный кефир помешает вам похудеть.

А как правильно питаться, чтобы похудеть, вы можете узнать в Школе комфортного похудения Андрея Невского. Это эффективный онлайн-проект похудения без диет и спортзала с поддержкой нутрициолога и психолога.

Школа поможет привести тело в порядок и всегда оставаться в форме. Мы не только сжигаем жировые запасы, а учим, как прийти к здоровому весу. Для этого рассказываем о балансе питания, калориях и психологии привычек.

Главное для нас — ваш комфорт. Мы не требуем жертв, не пытаем диетами и голодовками. Даже расскажем, почему сладости можно есть перед сном. Путь к новому телу будет проходить комфортно: без диет и отказа от любимой еды. Для старта понадобятся только телефон, мерная лента и весы.