Если у вас нет непереносимости молочных продуктов, не исключайте их из рациона, ведь они являются хорошим источником кальция и помогут разнообразить рацион.
При выборе способа приготовления пищи остановитесь на запекании, варке, тушении, приготовлении на пару. Не стоит без особой необходимости жарить продукты, при таком способе приготовления увеличивается калорийность и канцерогенность пищи.