Но голод бывает разный. Представь шкалу от 1 до 10. Где 1 — это сытость и полное безразличие к еде, а 10 — готовность сожрать собственного кота. Представила? Где на этой шкале ты находишься большую часть времени?

Каждый день я получаю отчеты о самочувствии своих стройняшек и могу точно сказать: оптимальное жиросжигание происходит, когда ты ощущаешь голод постоянно, но он легкий. Примерно от 3 до 5. Почему так?

Во-первых, если это чувство сильнее — мотивация падает, вероятность сорваться повышается, а уровень стресса растет.

Во-вторых, если ты чувствуешь голод лишь периодически и похудение не доставляет даже малейшего дискомфорта — скорее всего ты не худеешь, а просто тратишь свое время.

Как дальше жить?

Для начала осознай, что каждую секунду твоего легкого голода в теле сжигаются лишние жиры. Каждую секунду! Просто вспомни об этом в следующий раз, когда почувствуешь желание перекусить.
Контролируй калорийность питания, ведь голод должен быть реально легким. Не старайся обмануть природу и не спеши худеть!
Чувствуешь, что тяжело? Добавь калорий в питании. За неделю не похудела ни на полсантиметра? Снижай калорийность. Так я ищу баланс в питании своих подопечных, так и ты можешь поступать со своим рационом!
И не забывай раз в два месяца хорошенько отдыхать от дефицита. Хотя бы пару недель, это очень важно!

Чувство голода тебе не враг и не друг. Это показатель, как идут дела в твоем похудении. Цени его и держи под контролем!