5 простых правил, которые помогут похудеть в лице

Наше лицо - это не только зеркало нашей души. Оно очень точный индикатор всех внутренних процессов нашего организма. На лице сразу видны признаки усталости, недосыпа, болезни. Недостатки фигуры до определённого момента можно замаскировать одеждой. А вот пухлые щеки и второй подбородок спрятать вряд ли удастся.
Как можно избавиться от излишков подкожного жира на лице?

Сначала определите причину пухлого лица

Задайте себе сами следующие вопросы:
— Есть ли у меня гормональные проблемы?
— Пухлое ли лицо было у моих родственников в молодости при нормальном весе?
— Принимаю ли я длительный период лекарственные препараты?
— Принимаю ли я стероиды?

Если вы отвечаете отрицательно на эти вопросы, то причина пухлых щек и второго подбородка — это избыточная масса тела. Поэтому чтобы избавиться от жира на лице, нужно победить свой лишний вес. Невозможно точечно похудеть в определенной области, а проблемные уходят хуже всего. Запаситесь терпением.

Отяжеляющими положение факторами могут также являться особая форма черепа, слабость лицевых мышц, отечность, возрастные изменения, частые стрессы, недосыпание, привычки сутулиться, читать лежа, спать на большой подушке и пр.

Правило первое

Создайте дефицитное питание

Это наиболее оптимальный способ избавиться от лишнего веса и привести в порядок все части тела, включая лицо.

Следите за калориями. Помните, что вы должны расходовать их больше, чем потребляете. Обеспечьте организм оптимальным для него соотношением белков, жиров и углеводов: 20/30/50 % от суточного потребления соответственно.


Ограничьте употребление трансжиров. Ешьте больше клетчатки. Ее источником являются овощи. Не забывайте о крупах, бобовых, корнеплодах. Здоровым источником жира для вас могут стать рыба, нежирное мясо, нерафинированные растительные масла, орехи, водоросли, авокадо.

Правило второе

Бесплатная консультация
Узнай свой идеальный вес и как быстро ты сможешь его достичь.

Избегайте задержки жидкости в организме

Задержку воды вызывает обезвоживание. Когда вы обезвожены, организм сосредотачивается на задержке влаги. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку, толстым щекам. Постоянное обезвоживание — причина быстрого старения и сухости кожи.

Насильно пить воду не надо, делайте это по жажде. Но следите за здоровьем: если появляются признаки обезвоживания, добавьте в рацион супы и водосодержащие продукты.

Правило третье

Делайте гимнастику и массаж лица

Похудение повлияет только на жировую прослойку. Чтобы подтянуть мышцы и улучшить упругость кожи, используйте гимнастику для лица и массаж.


Правильное выполняемые упражнения и массирование области лица для похудения дает сразу несколько эффектов:
— усиливает кровообращение, что улучшает обменные процессы; — активизирует отток лимфы, благодаря чему уходит лишняя жидкость,
— повышает тонус мышц,
— стимулирует производство собственного эластина и коллагена.

Правило четвертое

Не пренебрегайте помощью специалистов

Мы обращаемся к врачам, когда болеем, к учителям, когда получаем знания. Но большинство из нас думает, что в похудении разберётся кто угодно.


Безусловно, вы сможете разобраться. Просто на это уйдет время. На пути будут ждать ошибки, которые придется исправлять. В процессе может пропасть настрой, захочется все бросить и жить дальше с толстеньким щёчками и парой-тройкой подбородками.

Чтобы этого не произошло, можно обратиться к специалистам: диетологам, нутрициологам, психологам.


Все они есть в Школе комфортного похудения Андрея Невского. На сегодняшний день более 8 000 женщин смогли привести себя в порядок без изнурительных диет и тяжёлых спортивных тренировок.

Правило пятое

Запишись на бесплатную консультацию

Оцените статью
Пробная неделя
Укажите ваше имя и номер телефона, мы с вами свяжемся!
Нажимая на кнопку Отправить, вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Другие статьи в блоге