Подсчёт калорий — это не про ограничение, а про осознанность
Проанализируете свой рацион. Будете видеть, сколько и чего вы съедаете на самом деле. Часто мы недооцениваем порции или не замечаем скрытые калории.
Начнёте контролировать вес. Знание потребляемых калорий помогает выстроить дефицит (если вы хотите похудеть) или профицит (если хотите набрать массу).
Поставите цели. Дневник помогает выполнять реальные и достижимые цели: например, контролировать уровень белка или делать более сытные приёмы пищи.