⠀
Мы часто считаем источником проблем со здоровьем «неправильную» пищу. Находим «вредные» ингредиенты в продуктах, стараемся исключать жареное, жирное, консервированное, искуственное. Но становимся ли мы значительно здоровее, переходя на более натуральное питание? Да, чем лучше вы питаетесь, тем лучше себя чувствуете. Но есть одна вещь, которая гораздо вреднее «неправильного» питания — это гиподинамия.
⠀
Гиподинамия — недостаток движения. Именно от этого большинство проблем с сердечно-сосудистой и гормональной системами, с суставами и даже с иммунитетом. И если вы думаете, что двигаетесь достаточно, скорее всего, это не так.
⠀
Что делать? Начнём с самого простого и полезного, что можно себе представить — с ежедневной зарядки!
⠀
Поверьте, всего 15 минут активности способны радикально изменить вашу жизнь к лучшему. И речь не только о здоровье тела. Мозг работает эффективнее, настроение повышается, вам становится легче даже просто шагать по жизни и достигать поставленных целей!
⠀
Как может выглядеть утренняя зарядка:
— Суставная гимнастика, 5 минут.
— Силовые упражнения, 5 минут.
— Взрывные упражнения, 1 минуту.
— Динамическая растяжка, 4 минуты.
Вот эти 15 минут способны сделать ваш день!
Конечно, нужно обязательно ориентироваться на уровень своей подготовки и самочувствие. Вы можете делать свои любимые упражнения, а можете просто включить музыку и танцевать эти 15 минут! Просто попробуйте :)