⠀
Звучит, как дурацкая реклама китайских таблеток для похудения. За 30 таблеток минус 30 кг — я уверен, вы видели такую рекламу. И любой разумный человек понимает, что чудес не бывает, что для красивого тела нужно работать.
⠀
В похудении есть ключевые проблемы, которые решают очень многое. Основная — мы не осознаём состава своей пищи. Не воспринимаем её как источник энергии, вообще часто не задумываемся, какие нутриенты содержатся в нашей еде. Такие вещи, на мой взгляд, должны рассказывать родители с малых лет, потом воспитатели в детских садах и учителя в школах.
Почему это важно?
Питаясь наугад вы:
⠀
— Реже чувствуете насыщение. Это факт, потому что максимально насыщает нас именно разнообразная и полноценная пища.
— Подрываете здоровье. Недостаток одного из компонентов питания (макронутриентов) может вызвать гормональные проблемы или снизить иммунитет.
— Чаще переедаете. Неполноценное питание вызывает желание чего-то ещё даже после приёма пищи. Как следствие, постоянные перекусы и переедание.
⠀
Что делать?
⠀
Ключ — осознанное отношение к еде. Нужно всего лишь чуть более внимательно читать этикетки, понимать, в какой еде больше белков, а где содержатся углеводы. Разобраться в питании не сложно. Посмотрите, какое соотношение БЖУ у вас обычно получается и потихоньку меняйте в сторону сбалансированного.
⠀
В вашем рационе 30-40 % калорий должны составлять жиры, 20-30 % белки, остальное — углеводы. Стремись к этим цифрам, и уже скоро придёт осознание, а вместе с ним и серьёзные изменения в питании. Даже восстановление одного только баланса БЖУ уже даст огромный плюс к здоровью, сытости и самочувствию!
⠀